どの競技においても同じことが言えますが、練習をしないと上達はしません。
特に、柔道は練習をすればするほど、上達します。
また、相手を投げたか相手になげられなかったなどと、勝敗が明確にでるので、柔道は上達したかどうか実感しやすいです。
現在、柔道は世界的に有名になり、世界中に競技者がいます。
その影響もあり、ルールが変わったり、世界中の国々から新しい技が作られたりするなど柔道は進化しています。
それに対応するには、技術も進化しています。
そこで今回は、2段階足払いのやり方とこつについて説明します。
1. 2段階足払いのやり方
2段階足払いのやり方について説明します。
右組の場合で説明します。
右足を相手の左足の裏に移動させます。
この時、右足のかかとを相手の左足かかとあたるようにします。
相手を押します。
相手は押されたことにより、右足を下げて体重の重心を右足に移すまでに、自分は、素早く左足を大きく前に踏み込みます。
上半身はこの時、相手軽く上に持ち上げるようなイメージで下から上に支えるように押します。
相手の右足を重心の状態で、左足を後ろに下げるようとしますが、自分の右足が邪魔することに後ろに下げることができないため、また、右足に重心を移動しようとします。
相手が左足から右足に重心を移動する時に、自分の右足を使って相手の左足から右足にかけて足払いを掛けます。
相手の重心を移動するタイミングで足払いを掛けることできれいに相手を投げることができます。
2. 2段階足払いのこつ
2段階足払いのこつは、力の緩急をつけることと、足払いに入るタイミングです。
2段階足払いのこつとして、力の緩急をつけることが重要です。
同じ力で技を掛けていると、よほどの力の差がない限り相手を投げることはできません。
一瞬、強い力を加えてそれを緩めることで、相手はバランスを崩します。
これは、どの柔道の技に共通することです。
今回の2段階足払いでは、相手を押して、力を緩め、足払いを掛けるタイミングで力を加えます。
この時に、力を加え続けてしまうと、相手の重心はずっと後ろにいったままです。
なので、力の緩急をつけましょう。
もう１つは、体落としに入るタイミングです。
相手がバランスを崩している時に、2段階足払いにはいります。
タイミングよく入ると、とても軽く相手を投げることができますが、タイミングが少しでも違うと全然投げることができません。
2段階足払いは、相手の左足を固定した上で相手を押すことにより、相手の重心が左足、少し右足に移動させ、また左足に戻ります。
イメージとして、右足から左足に重心を移動させるのと同じように足払いを掛けます。
自分の感覚と相手の感覚を協調するようにして、反発するのではなく、その力を利用して足払いで相手を投げます。
これは、簡単にできない技術なので、何回も乱取り稽古中に挑戦したり、打ち込みで同じ動きを繰り返して覚えていきましょう。
覚えるとスムーズに入れるようになり、相手を投げることができる効果的な技術になります。
以上のことが2段階足払いについてです。
2段階足払いを覚えて柔道の上達に繋げましょう。
頑張ってください。
柔道上達プログラム～トップレベルになりたい選手と指導者向け～
組んで投げて勝つ柔道が身につくので、試合で中々勝てない選手におすすめです！！
しかも90日以上取り組んで効果が出なければ、返金保証がついているので、安心して取り組めます！
