どの競技においても同じことが言えますが、練習をしないと上達はしません。
特に、柔道は練習をすればするほど、上達します。
また、相手を投げたか相手になげられなかったなどと、勝敗が明確にでるので、柔道が上達したかどうか実感しやすいです。
そこで今回は、柔道の稽古としてしぼりのやり方と効果について説明します。
1.柔道におけるしぼりの効果
まず、柔道におけるしぼりの効果について説明します。
効果として、寝技の防御の動作を身につけることができます。
しぼりは寝技の基本中の基本です。
寝技中、相手が抑え込もうとしているときの練習です。
柔道は、アクションが大きい、投げるという部分で勝敗が決まるというところに目がいきがちですが、寝技でも勝敗が決まります。
立技は、相手を動かすのに対し、寝技は、相手を固定するというイメージです。
そのため、寝技は立技に比べたら地味に見えがちです。
しかし、寝技が強くならなくても、寝技で負けないようになると立ち技にも影響します。
柔道の試合中、立技で技をかけてミスをして時に寝技に移行しても、寝技で負けなければ立技のミスをリカバリーできるので、立技で思い切った技をかけることができます。
また、寝技は練習すればするほど上達します。
そこで、柔道における稽古でしぼりをすることにより、寝技の動作の感覚を覚え、寝技に活用することができ、柔道の上達に繋げることができます。
2.柔道におけるしぼりのやり方
次に、柔道におけるしぼりのやり方について説明します。
床に腹ばいになります。
両手を前に伸ばします。
手をじゃんけんのぐーにして、手から肘にかけて畳につけます。
肘を脇腹まで動かすようにして、前へ前進します。
この時、足の親指は床についているようにします。
この動作を繰り返して前へ前進していきます。
3.柔道におけるしぼりのポイント
柔道におけるしばりのポイントは空想の相手をイメージすることです。
柔道の稽古におけるしぼりは、相手がいない状況で行います。
なので、ただ稽古におけるしぼりを行うだけになってしまいます。
いかに、相手がいることをイメージするだけで、大きな効果を得ることができます。
それは、柔道の寝技を実践で行っていて、相手を抑え込んでいる時、抑え込めそうな時に相手を確実に抑え込めるようにする動きだからです。
なので、しぼりの動作を覚えていくことで、相手を抑え込めるようになるのです。
しぼりは、地味できつい練習です。
しかし、しぼりをしっかりと行うことで、実際の柔道の寝技中、相手を抑え込んでから逃げられないようになります。
何回も言いますが、しぼりは、寝技の基本であり、柔道の基本です。
寝技を覚えて柔道の上達に繋げましょう。
頑張ってください。
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